Was sind die Vorteile von Probiotika?

Probiotika erfreuen sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit, und das aus gutem Grund. Probiotika sind lebende Bakterien und Hefen, die sich positiv auf unsere Gesundheit, insbesondere auf unser Verdauungssystem, auswirken. Sie sind in bestimmten Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln enthalten und haben nachweislich eine Reihe von Vorteilen für unseren Körper. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Probiotika die Nahrungsergänzungsmittel sein könnten, die Sie für einen gesunden Lebensstil benötigen. 

Kurzfristige Vorteile von Probiotika

Verbesserte Verdauungsgesundheit

Probiotika tragen dazu bei, ein gesundes Gleichgewicht guter Bakterien in unserem Darm aufrechtzuerhalten, was für eine ordnungsgemäße Verdauung von entscheidender Bedeutung ist. Indem wir mehr nützliche Bakterien in unseren Darm einbringen, können wir Symptome von Verdauungsproblemen wie Blähungen, Verstopfung und Durchfall lindern.

Reduzierte Entzündung

Eine Entzündung ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine Infektion oder Verletzung, eine chronische Entzündung kann jedoch zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen. Probiotika können helfen, Entzündungen im Darm zu reduzieren, was sich positiv auf den gesamten Körper auswirken kann.

Erhöhte Nährstoffaufnahme

Durch die Förderung einer gesunden Darmumgebung können Probiotika dazu beitragen, die Nahrung effizienter aufzuspalten, sodass unser Körper mehr Nährstoffe aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, aufnehmen kann.

Verbesserte Funktion des Immunsystems

Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Bakteriengleichgewichts in unserem Darm können Probiotika dazu beitragen, unser Immunsystem zu stärken und das Infektionsrisiko zu verringern.

Langfristige Vorteile von Probiotika

Reduziertes Risiko chronischer Krankheiten:

Chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten sind weltweit ein großes Gesundheitsproblem. Studien haben gezeigt, dass Probiotika die Stoffwechselgesundheit verbessern können, indem sie den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel senken, die allesamt Risikofaktoren für chronische Krankheiten sind. Probiotika können auch Entzündungen im Körper reduzieren, die ein Schlüsselfaktor bei der Entstehung chronischer Krankheiten sind. Zum Beispiel ein überprüfung von 17 Studien fanden heraus, dass Probiotika Entzündungsmarker im Blut reduzieren können, darunter C-reaktives Protein (CRP) und Interleukin-6 (IL-6). Ein anderer überprüfung von 27 Studien fanden heraus, dass Probiotika die Insulinsensitivität modulieren können – ein wichtiger Faktor bei der Vorbeugung und Behandlung von Diabetes.

Verbesserte psychische Gesundheit:

Die Darm-Hirn-Achse, die Verbindung zwischen Darm und Gehirn, spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Verhalten. Studien haben gezeigt, dass Probiotika die Symptome von Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen verbessern können. Zum Beispiel ein überprüfung von 10 Studien fanden heraus, dass Probiotika die Symptome einer Depression deutlich reduzieren können. Noch ein aktuelles studie fanden heraus, dass Probiotika die kognitive Funktion verbessern und Angstsymptome bei gesunden Erwachsenen reduzieren können.

Reduzierte Antibiotikaresistenz

Antibiotikaresistenzen stellen eine große globale Gesundheitsbedrohung dar, und Probiotika könnten eine Lösung für dieses Problem sein. Antibiotika können das natürliche Gleichgewicht der Bakterien in unserem Darm stören, was zum Wachstum antibiotikaresistenter Bakterien führen kann. Die Einnahme von Probiotika zusammen mit Antibiotika kann jedoch dazu beitragen, ein gesundes Bakteriengleichgewicht in unserem Darm aufrechtzuerhalten, wodurch das Risiko antibiotikaresistenter Infektionen verringert werden kann. Zum Beispiel ein überprüfung von 17 Studien fanden heraus, dass Kinder, die Probiotika zusätzlich zu Antibiotika einnahmen, ein deutlich geringeres Risiko hatten, antibiotikaresistente Infektionen zu entwickeln, als Kinder, die nur Antibiotika einnahmen.

Vorteile probiotischer Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie Probiotika einnehmen möchten, um Ihre Darmgesundheit zu verbessern, sind Nahrungsergänzungsmittel eine bequeme Möglichkeit, dies zu tun. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten. Sie enthalten eine hohe Konzentration an nützlichen Bakterien und sind eine großartige Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie jeden Tag eine gleichmäßige Dosis Probiotika erhalten.

Tägliche probiotische Vorteile

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die oft als „freundliche“ Bakterien bezeichnet werden, weil sie sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Sie kommen in bestimmten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Kimchi, Sauerkraut und in Nahrungsergänzungsmitteln vor. Probiotika wirken, indem sie das natürliche Gleichgewicht der Bakterien in unserem Darm wiederherstellen, das durch Faktoren wie schlechte Ernährung, Stress, Antibiotika und andere Medikamente gestört werden kann. Der tägliche Verzehr von Probiotika kann unserem Körper eine Reihe von Vorteilen bieten, insbesondere im Hinblick auf die Verbesserung der Verdauungsgesundheit. 

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