Vitamin K2

Vitamin K2, auch Menachinon genannt, ist ein weniger bekanntes, aber essentielles Vitamin, das bei verschiedenen Körperfunktionen eine entscheidende Rolle spielt. Im Gegensatz zu seinem Gegenstück, Vitamin K1, das hauptsächlich an der Blutgerinnung beteiligt ist, hat Vitamin K2 ein breiteres Wirkungsspektrum. Es handelt sich um ein fettlösliches Vitamin, das die Aktivierung von Proteinen unterstützt, die für den Knochenstoffwechsel, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Zahngesundheit notwendig sind.

Vitamin K2 bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile und ist somit ein lebenswichtiger Nährstoff für das allgemeine Wohlbefinden. Eine seiner Schlüsselfunktionen ist die Förderung der Knochengesundheit. Vitamin K2 aktiviert ein Protein namens Osteocalcin, das die Ablagerung von Kalzium in den Knochen unterstützt und so die Knochendichte und -stärke erhöht. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Frakturen und Osteoporose zu verringern, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.

Darüber hinaus spielt Vitamin K2 eine wichtige Rolle für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es hilft, die Ansammlung von Kalzium in den Arterien zu verhindern und verringert so das Risiko einer Arterienverkalkung und von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Durch die Aktivierung eines anderen Proteins namens Matrix-Gla-Protein (MGP) sorgt Vitamin K2 dafür, dass Kalzium ordnungsgemäß in den Knochen und Zähnen verwertet wird, anstatt sich in den Arterien anzusammeln.

Darüber hinaus trägt Vitamin K2 zur Zahngesundheit bei. Es hilft bei der Bildung von Dentin, einem harten Gewebe, aus dem der Großteil unserer Zähne besteht. Dentin bietet strukturellen Halt und schützt die empfindlichen Innenschichten der Zähne. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin K2 kann dazu beitragen, Karies vorzubeugen und eine optimale Mundgesundheit aufrechtzuerhalten.

Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin K2 variiert je nach Alter, Geschlecht und spezifischen Gesundheitszuständen. Der allgemeine Richtwert für Erwachsene liegt bei etwa 90–120 Mikrogramm (mcg) pro Tag. Bestimmte Faktoren können jedoch eine Anpassung der Dosierung erforderlich machen.

Schwangere und stillende Frauen benötigen möglicherweise etwas höhere Mengen an Vitamin K2, um ihre eigene Gesundheit sowie die Entwicklung der Knochen und Zähne ihres Babys zu unterstützen. Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um die geeignete Dosierung für diesen Zeitraum festzulegen.

Während die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin K2 bei etwa 90–120 µg liegt, gilt die Einnahme von 200 µg Vitamin K2 pro Tag für die meisten Menschen allgemein als sicher. Es gibt keine Hinweise auf schädliche Wirkungen oder Toxizität im Zusammenhang mit dieser Dosierung. Es ist jedoch immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor die empfohlene Tagesdosis erheblich überschritten wird, insbesondere wenn Sie an gesundheitlichen Grunderkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen, die mit Vitamin K2 interagieren können.

Es ist erwähnenswert, dass Vitamin K2 ein fettlösliches Vitamin ist, das heißt, es wird im Fettgewebe des Körpers gespeichert und kann sich mit der Zeit ansammeln. Daher ist es wichtig, die Gesamtaufnahme von Vitamin K2 sowohl über die Nahrung als auch über Nahrungsergänzungsmittel zu überwachen, um sicherzustellen, dass sie im sicheren Bereich bleibt.